Coaching for næringslivet

Høyt tempo krever mer enn faglig dyktighet

Tidspress, mange oppgaver og krevende beslutninger er en del av hverdagen på mange arbeidsplasser. Når kravene blir mange og pausene få, kan det gå ut over konsentrasjonen, samarbeidet og overskuddet.

Gjennom coaching og mental trening jobber vi med å forstå egne reaksjoner, gjøre bevisste prioriteringer og finne gode måter å møte en krevende hverdag på.

Praktisk og jordnært · Tilpasset deres hverdag · Fysisk eller digitalt

Foredrag, coaching og mental trening for bedrifter, kommuner og organisasjoner som ønsker å gi ansatte og ledere verktøy for å håndtere press, bevare oversikten og prestere godt over tid.

Press og stress

Bli kjent med egne reaksjoner og få verktøy for å møte krevende situasjoner.

Fokus og oversikt

Rett oppmerksomheten mot det som er viktig, og skap rom for tydeligere prioriteringer.

Prestasjon over tid

Forstå betydningen av søvn, restitusjon og gode vaner – både på jobb og i livet ellers.

Foredrag som gir noe å ta med videre

Jeg holder praktiske og jordnære foredrag med gjenkjennelige eksempler og konkrete verktøy deltakerne kan prøve i egen hverdag. Det er rom for både refleksjon, humor og spørsmål.

«Klart hode under press»

Hva skjer med oss når presset øker? Hvorfor mister vi noen ganger oversikten, og hvordan kan vi finne tilbake til fokus og ta gode valg?

Foredraget passer for arbeidsplasser som ønsker å sette stressmestring, overskudd og prestasjon på agendaen. Temaene er relevante både i arbeidshverdagen og i livet utenfor jobben.

Vi er blant annet innom:

Hvordan stress påvirker tanker, oppmerksomhet og handlinger.

Fokus og prioriteringer når mye skjer samtidig.

Indre dialog og forventninger til egen prestasjon.

Enkle grep før og under krevende situasjoner.

Søvn, pauser og restitusjon som grunnlag for å fungere godt over tid.

Foredraget tilpasses fra 30 til 60 minutter, og passer til lunsjsamlinger, fagdager, konferanser og personalmøter. Innhold og eksempler tilpasses deres bransje og behov.

Individuell oppfølging

Noen ønsker å jobbe videre med det de kjenner seg igjen i fra et foredrag. Andre har en konkret utfordring de ønsker hjelp til å sortere.

Jeg tilbyr coaching og mental trening for ansatte og ledere, enten som et selvstendig tilbud eller som oppfølging etter et foredrag.

Samtalene kan blant annet handle om:

Stress og mange samtidige krav.

Prioriteringer, struktur og retning.

Trygghet i en ny rolle.

Forberedelse til krevende samtaler eller presentasjoner.

Balansen mellom jobb og livet ellers.

Vi tar utgangspunkt i den enkeltes situasjon og mål, og jobber med konkrete grep som kan prøves mellom samtalene.

F.O.K.U.S. – fra innsikt til handling

F.O.K.U.S.-modellen er mitt praktiske rammeverk for mental trening, stressmestring og prestasjon. Den samler arbeidet rundt fem områder: Fundament, Orientering, Konsentrasjon, Utførelse og Styring.

Modellen gir struktur til foredrag og individuell oppfølging. Vi bruker de delene som er relevante for deres behov, med mål om å gjøre innsikt om til handling i hverdagen.

Les mer om F.O.K.U.S.-modellen →

Kjenner presset fra innsiden

Jeg heter Thomas Frøyen og er sertifisert coach og mentaltrener. Jeg er utdannet byggmester og fagskoleingeniør, og har de siste ti årene jobbet som bygningssakkyndig og takstmann i Bergen. Jeg kjenner hverdagen med høyt tempo, krevende saker og stort ansvar.

Prestasjon under press har også fulgt meg gjennom musikken og idretten. Som musiker har jeg spilt for over 40 000 mennesker i Kina, deltatt i Melodi Grand Prix og turnert på små og store scener i inn- og utland.

Som karateutøver har jeg 3. dan svart belte og erfaring fra lokale og nasjonale mesterskap. Jeg er også hovedinstruktør i Solund Karateklubb.

I foredrag og samtaler kombinerer jeg fagkunnskap med erfaringer fra disse arenaene. Jeg er opptatt av å gjøre stoffet forståelig, relevant og nyttig i praksis.

Slik jobber vi

Uforpliktende prat
Vi snakker om hva dere trenger, hvem tilbudet er for og hva dere ønsker å få ut av det.
Forslag og tilbud
Dere får et konkret forslag til innhold, omfang og pris, normalt innen to virkedager.
Tilpasning og gjennomføring
Vi avklarer det praktiske, og jeg tilpasser innhold og eksempler til målgruppen og anledningen.
Evaluering
Etter oppdraget tar vi en kort prat om erfaringene og eventuelle ønsker om videre oppfølging.

Ofte stilte spørsmål

Holder du foredrag utenfor Bergen?

Ja. Jeg holder foredrag i hele landet, fysisk eller digitalt. Eventuelle kostnader til reise og opphold avtales på forhånd.

Kan foredraget tilpasses vår bransje?

Ja. Vi avklarer behovene deres på forhånd, slik at jeg kan tilpasse innhold og eksempler til deres arbeidshverdag.

Hvor mange kan delta?

Foredrag passer for både mindre grupper og forsamlinger på flere hundre deltakere. Vi tilpasser gjennomføringen til gruppestørrelsen og lokalene.

Hvor lang tid i forveien må vi bestille?

Ta gjerne kontakt tre–fire uker før ønsket dato. Jeg vurderer også forespørsler på kortere varsel dersom kalenderen tillater det.

Hva trenger du av utstyr?

Det er fint med projektor eller skjerm, men foredraget kan også gjennomføres uten. I større rom trenger jeg mikrofon og lydanlegg. Jeg kan etter avtale stille med eget lydutstyr.

Kan foredraget kombineres med oppfølging?

Ja. Foredraget kan følges opp med individuell coaching og mental trening for ansatte eller ledere. Vi kan også sette av ekstra tid til øvelser og refleksjon i forbindelse med selve foredraget.

Hva koster det?

Prisen avhenger av innhold, varighet og omfang. Ta kontakt for et konkret tilbud, normalt innen to virkedager.

Klar for et klarere hode på jobb?

Planlegger dere et foredrag, eller ønsker dere individuell oppfølging for ansatte eller ledere? Fortell kort hvem dere er og hva dere ser etter, så tar jeg kontakt for å avklare behov og muligheter.